11月29日 培养感恩，改变你的生活
什么是感恩?
感恩这个词来源于拉丁语 例如，意思是“恩典”、“仁慈”或“感激”.“从本质上来说, 感恩是对你所得到的东西表达感激之情, 可以是有形的东西，比如生日贺卡, 自制的点心, or a hug; or something intangible like someone’s friendship, 我们在美国所经历的自由, 或是温暖的阳光照在我们身上的感觉. 无论给我们带来快乐的是什么，有形的还是无形的，都值得我们感激.
感恩的好处
在积极心理学研究中, 感恩总是与更大的幸福紧密相连. 它的表达帮助人们感受到更积极的情绪, 享受美好的经历, 改善他们的健康, 应对逆境, 建立牢固的关系.
感恩是最可靠的预测因素之一 生活满意度. 它也是一个强有力的预测因素 健康的关系研究人员将这种效果比作给关系打了“加强针”.”
这些关联和影响不仅在“功能良好”的个体中得到证实, 但也适用于那些与心理健康问题作斗争的人. 最近的一次 研究 试图确定感恩练习对300名在大学寻求心理健康咨询的成年人的影响. 参与者被分成三组:一组被要求每周给某人写一封感谢信, 第二组被要求写下他们对负面情绪最深的想法和感受, 第三个“控制”组根本没有指定的活动. 与第二组和第三组比较, 写感谢信的那一组在写作练习结束4周和12周后的心理健康状况明显改善. 更有趣的是，即使是那些没有把信寄给收信人的人，似乎也能得到同样程度的好处.
练习感恩似乎对一个人的身体健康也有影响. 一个 研究 这表明那些写感恩日记的人头痛的情况更少, 减轻胃痛, 清晰的皮肤, 减少拥堵. 另一个 研究 这表明练习感恩可以帮助那些临床睡眠受损的人更快入睡, 睡眠时间, 拥有更好的睡眠质量, 白天更容易保持清醒. 甚至更多的研究表明，练习感恩可以 提高心率变异性, 降低血压, 改善心脏病发作后的血管功能.
无论给我们带来快乐的是什么，有形的还是无形的，都值得我们感激.
培养感激之情
培养感恩的一个好处是，它通常可以免费完成(在某些情况下，不包括笔和纸的成本)，并且可以相对不费力气地完成. 它只需要目的性:记住感恩. 一些方法包括:
- 写感谢信:如前所述, 给别人写感谢信是一种行之有效的方法，既能提高你自己的幸福感，也能培养你与他人的关系. 即使你不寄这封信，效果也不会减弱. 甚至每隔一段时间给自己写封信也是有益的.
- 写感恩日记:花时间去认识我们应该感恩的事情，并把它们写下来, 我们保持积极的心态，而不是专注于什么是不对的.
- 练习正念冥想:正如我们在前面讨论过的 帖子 正规澳门赌场app正念的好处, 培养正念冥想练习可以帮助我们专注于当下，让我们感激我们所拥有的.
带回家
当我们进入感恩的季节, 现在是开始养成感恩习惯的最佳时机，并在今年余下的时间里保持这种感恩的感觉. 你是否告诉你的配偶你有多感激他们, 你的员工对你所做的工作有多感激, 或者自己写日记, 我们鼓励你去想所有你应该感激的事情!
我们新澳门葡京赌场app非常感谢所有令人难以置信的组织和我们有幸合作的人. 谢谢您的支持, 你为员工的健康所做的努力, 以及你对我们社区健康的承诺!
感恩节快乐!
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